Jaca89 jest naprawde dobrze. Czy fotka z profilu jest z tego samego okresu co ta ktora wrzuciles na str. 130??? Silownia maksymalnie piwniczna Co z treningiem nog, uczeszczasz na inna silke, czy jestes w stanie zrobic solidny trening u siebie?? Uprawiasz jakies inne sporty bardziej pod cardio, czy od zawsze trzymasz niski %bf ???
Witam, mam 20 lat, zamierzam zacząć swoją przygodę z siłownią, a jak wszyscy wiedzą sam trening nie jest drogą do sukcesu. Korzystając z dziennika Vitalmaxa obliczyłem swoje zapotrzebowanie, które kształtuje się na poziomie : kcal : 2100 białko : 102 g tłuszcze : 67 g węglowodany : 272 g Na podstawie tego zapotrzebowania ułożyłem taką diete : I. [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek do podciągania Dieta: w trakcie układania :p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tyg. , basen raz w tyg. Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
[...] treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2l z Duzymi przerwami, wiec zaczynam od nowa Uprawiane inne sporty : Skateboarding 9 L Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,porecze,drazek,ławka+cw nog w siadzie Dieta : Zawsze Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie PN: klatka + triceps [...]
[...] 8, 6, 4(x2) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska,poręcze,drążek,gryf,hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadnych
T-FIGHTER ja też juz jestem po zdjęciu ordtopeda mi powiedział że po 3 miesiącach dopiero bede mogł Robić coś ciężkiego tą ręką czyli siłownia ittp. ... teraz mam pytanie Może ty zigulec bedziesz wiedzial albo ktoś inny po zdjęciu gipsu moja ręka wygląda tragicznie tak jak bym wogole prawie ramienia nie miał w dodatku co gorsza wydaje mi sie że ta [...]
[...] przemyślanych treningów oraz wcześniej 5 miesięcy nie przemyslanych Uprawiane inne sporty: czasami ( 2 razy w miesiącu basen) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - SeBuskoX w dniu 2010-01-24 [...]
hilde : wlasna silownia - bezcenne wiem ze ławeczka beznadziejna ale jak narazie brak funduszy na lepsza, wazne ze spełnia swoje zadanie Dopiero na Wakacje bede to wszystko remontowal w planie jest wylewka,a sciany zdrapie pozniej troche szpachli pomaluje i bedzie dobrze a zeby to nie odpadło jak mroz złapie to jeszcze trzeba ocieplic. Potrzebuje [...]
Witam. Mam do sprzedania przydomową, piwniczną siłownię. Jedyną możliwością handli jest odbiór osobisty w Łodzi. A teraz do rzeczy. Elementy zestawu: 1. Ławeczka. 3 stopnie regulacji skosu w górę i 1 w dół (+płasko). Firma bliżej nieokreślona. Ławeczka solidnie wykonana, odkupiona z jednej z łódzkich siłowni. Bez większych problemów wytrzymała [...]
[...] troche wyrzezbic. Porady , sugestie mile widziane . :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 161 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): TAK Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: L-Glutamina
[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2l z Duzymi przerwami, wiec zaczynam od nowa Uprawiane inne sporty : Skateboarding 9 L Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,porecze,drazek,ławka+cw nog w siadzie Dieta : Zawsze Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie PN: klatka + triceps [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 50 Wzrost: 166 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Siłownia Dieta: Bez... Próbuje Zrobić sobie dietę dla Siebie Przeciwskaznania medyczne: - - - - - Zażywane suplementy: BRAK
Ja nie trenuję dopiero teraz chcę zacząć przygodę z siłownią , na początek kupię sobie ławeczkę , sztangę nakład i hantle aby w domu ćwiczyć. Póki co pracuję a tak poza tym nic nie robię. Ważę 65kg a bardzo zależy mi na wadzę 75kg - nie musi być więcej. Słyszałem , że jak na początku trzyma się diety to efekty są szybko a dopiero później już coraz [...]
[...] masy ciała i siły Staż treningowy na słowni: Do tej pory nie cwiczylem Uprawiane inne sporty: Nie uprawiam innych sportów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam 2 sztangielki, sztange, obciążenie, ławkę. Dieta: Obecnie nie mam żadnej diety Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane [...]
[...] : 96 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : siła + masa Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,wyciag gorny, lawka plaska ze skosem w gore, modlitewnik. Dieta : Jest, masowa. Przeciwskaznania medyczne : Brak [...]
[...] PT. barki plecy SOBOTA I NIEDZIELA wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 173 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: w zasadzie brak (bardzo rzadko basen) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, mniej więcej full osprzęt Dieta: jest, redukcyjna (bilans minus 300 kcal) Przeciwskaznania medyczne: kontuzjowane kolana [...]
[...] 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: bieganie, od czasu do czasu siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga prosta/łamana, wyciag dolny/gorny, ławka ze skosem +/-, drażek, poręcze Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Zwichnięty bark
